لماذا تعتبر الرياضات الخارجية بمثابة تغيير كبير بالنسبة لك (وللمجتمع!)

لنتحدث بصراحة، الحياة تصبح مزدحمة. بين العمل والإشعارات التي لا تنتهي والفوضى العامة المرتبطة بالبلوغ، من السهل أن تشعر بالإرهاق. ولكن إليك الخبر السار: الخروج والنشاط ليس مجرد متعة، بل إنه أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لنفسك و العالم من حولك.

بحث متعمق حديث حول فوائد الرياضة في الهواء الطلق (نعم، العلم يدعم ذلك!) يكشف أن المشي على المسارات، أو التسلق، أو ركوب الدراجات، أو حتى مجرد اللعب في الخارج له فوائد هائلة. نحن نتحدث عن تحسين الصحة، وتحسين الصحة العقلية، ومجتمعات أقوى، وحتى كوكب أكثر استدامة. لذا، إذا كنت بحاجة إلى علامة لربط أحذية المشي لمسافات طويلة أو إزالة الغبار عن دراجتك، فهذه هي.

1. احصل على لياقة بدنية دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية (أو جهاز المشي)

تعتبر الرياضات الخارجية أفضل وسيلة لتحسين اللياقة البدنية. فلا حاجة إلى عضوية باهظة الثمن في صالة الألعاب الرياضية أو إجبار نفسك على الركض على جهاز المشي أثناء التحديق في الحائط. فالمشي لمسافات طويلة وركوب الدراجات والتسلق والتجديف بالكاياك كلها تعمل على تدريب جسمك. و أشعر وكأنها مغامرة وليست مهمة روتينية.

يقول العلم أن التمارين الرياضية في الهواء الطلق تساعد على: تقوية قلبك وخفض ضغط الدم وحرق السعرات الحرارية دون ملل وتقليل خطر الإصابة بالأمراض (أو ما يسمى بالمستقبل - سوف تشكرك)

بالإضافة إلى ذلك، لا شيء يضاهي الشعور بالوصول إلى قمة الجبل أو التنزه على درب طويل بعد أسبوع طويل.

2. معزز طبيعي للمزاج

هل تعلم ذلك الاندفاع الذي تشعر به عندما تخرج أخيرًا بعد أن كنت محبوسًا طوال اليوم؟ حقيقي—تتمتع الطبيعة بطريقة لتخفيف التوتر عنا على الفور. تظهر الأبحاث أن الرياضة في الهواء الطلق يمكنها: تقليل القلق والاكتئاب تعزيز الإبداع والتركيز جعلك تشعر بالسعادة بشكل عام

سواء كان الأمر يتعلق بالهواء النقي، أو جرعة الإندورفين، أو الرضا الناتج عن التغلب على رحلة صعبة، فإن قضاء الوقت في الخارج هو مجرد أشعر بالسعادة.

3. تعلم مهارات رائعة (ليست مخصصة لسيرتك الذاتية فقط)

المغامرات الخارجية لا تتعلق فقط بتحريك جسمك؛ بل إنها تعلمك أشياءً لا تعرفها. في الحقيقة الاستخدام في الحياة.

• التنقل عبر المسارات؟ حل المشكلات.

• معرفة كيفية تجنب إمالة قارب الكاياك؟ التنسيق.

• العمل مع مجموعة لتجهيز المخيم؟ العمل الجماعي.

هذه هي المهارات التي تبني الثقة وتجعلك تشعر وكأنك محترف شرعي في الهواء الطلق.

4. تعرف على الأشخاص الذين تحبهم وابحث عن مجتمعك

هل لاحظت يومًا كيف تعمل الأنشطة الخارجية على جمع الناس معًا؟ سواء كانت مجموعة مشي لمسافات طويلة غير رسمية، أو ناديًا لركوب الدراجات، أو رحلة مغامرة في عطلة نهاية الأسبوع، فإن الرياضات الخارجية تخلق روابط فورية.

تلتقي بأشخاص يحبون نفس الأشياء التي تحبها، ومن الأسهل تكوين صداقات عندما تكون في الخارج لاستكشاف ما يحدث، ويمنحك استراحة من الجميع وقت الشاشة

والميزة الإضافية هي أن المشاركة في الأنشطة الخارجية غالبًا ما تؤدي إلى جهود مجتمعية مثل تنظيف الممرات أو التطوع. لذا، فأنت لا تستمتع فقط، بل تصنع فرقًا.

5. جرائم أقل ومشاعر إيجابية أكثر

قد لا يكون هذا أول ما يتبادر إلى ذهنك، لكن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق تساعد بالفعل في الحد من الجريمة والسلوكيات السلبية، وخاصة بين الشباب. تمنح الأنشطة المنظمة الناس منفذًا لطاقاتهم، وتساعد في بناء الانضباط، وتبقيهم منخرطين في شيء إيجابي.

في الأساس، كلما خرجنا أكثر، أصبحت مجتمعاتنا أفضل.

6. كن محاربًا بيئيًا غير رسمي

إن قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق يجعلك بطبيعة الحال تهتم أكثر بالكوكب. عندما ترى مدى جمال العالم، فإنك تريد حمايته. تشجع الرياضات الخارجية على: السفر المستدام والعادات الصديقة للبيئة الوعي بجهود الحفاظ على البيئة احترام الطبيعة (المعروفة أيضًا باسم لا تكن ذلك الشخص الذي يترك القمامة على الطريق)

كلما احتضنا المغامرات الخارجية، كلما عملنا على الحفاظ عليها للمستكشفين في المستقبل.

إذن ما الذي يمنعك؟

لا تقتصر الرياضات الخارجية على الرياضيين المتمرسين أو الباحثين عن الإثارة. سواء كنت من محبي المشي لمسافات طويلة في عطلة نهاية الأسبوع أو من هواة ركوب الدراجات أو من الأشخاص الذين يبحثون فقط عن استراحة من حياة المدينة، فهناك مغامرة تنتظرك.

لذا انطلق إلى الخارج، واستنشق الهواء النقي، وشاهد ما يقدمه العالم. ثق بنا، فلن تندم على ذلك.

هل أنت مستعد للاستكشاف؟ هيا بنا نخرج!